bialko w

[...] pare treningiow na mase ( nie przemyslanych ;/) Wiek - 16 lat Waga - 72 kg Wzrost - 180 cm diety jako takiejnie stosuje, lecz staram sie jesc duzo posilkow dziennie bogatych w bialko i weglowodany moj plan powinien dac mi jak najlepszy przyrost masy xD i jako priorytet chcialbym klate. ... Prosze o rady i korekty planu ... ;] z gory dzieki

[...] porcja to 75g...natomiast szanowny pan sprzedajacy mi ta odzywke polecil mi rozbic to na 3 porcje po 50 gdyz ta 75g porcja moze sie calkowicie nie wchlonac.Chodzilo mu o bialko i ze niby zalecana porcja bialka to niby 30g i wiecej organizm na raz nie przetrawi:/ Slyszlaem rozne opinie na ten temat.Wiem ze odpiszecie mi ze najwazniejsza dieta [...]

" gainera mam , carbo mam ,bialko mam, " No to bezpośrednio po Carbo po 20minutach białko później normalny posiłek. Sportsone dobra firma, sprawdź lepiej date ważności, byćmoże tutaj tkwi przyczyna tych częstych wizyt w toalecie

troche racji w tym jest, bialko robijasz na 6 posilkow i zapodajesz rownomiernie, ale hard massa jedz wedlug brakow i po trenie, innaczej nie potrzeba

Ufff, przed chwilą skończyłem aeroby. Przed nimi poszło po 1 serii na każdy skos z butelką (60-sekundowe napięcie, jako, że wczoraj był trening 15A). Jest git. Zaraz, tak jak wczoraj, zjem sobie mintaja smażonego na PAMie z ryżem parabolicznym, a następne pójdę odwiedzić dziewczynę, bo biologii (choroby genetyczne) pouczyłem się w czasie robienia [...]

nie oszukuj się ale dieta to podstawa a na cyklu dieta jeszcze ważniejsza najpierw suple gainer białko kreatynka dobra multiwitamina w wieku 18 lat masz wysoki poziom swojego teścia nie ma potrzeby abyś teraz stosował koksy

Wiem, że rozpisanie diety byłoby dla mnie naprawdę korzystne...Jednak wolałbym tego uniknąć...Cwiczyć lubię ...sprawia mi przyjemność samo ćwiczenie...mimo że przy okazji chciałbym oczywiście przybrać na wadze..jeśli jednak będę wypijał zmiksowane mleko z bananami i np płatkami i mlekiem w proszku codziennie, czy nie grozi mi przebiałkowanie? To [...]

Jak ktos kiedys powiedział najlepszym koksem jest dieta Lepiej wydaj te 200zł na piers z kurczaka. Lepiej na tym wyjdziesz. Mozesz również zaopatrzyć się w podstawowe suplementy: OMEGA 3, ZMA, witaminy. Gainer i białko do uzupełnienia diety tez się przydadadzą. P.S Don quixet -20zł to przesada. Ja mam całkiem spoko diete i jak dziś liczyłem to [...]

Co prawda nie mój ( autor Bazz78 ) , ale sądze, że jest godny uwagi. Koktajl 2 (idealny po treningu). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód blokuje rozwój bakterii. Jagody możesz [...]

Przed piciem Zjedz tlusty posilek najlepiej bialko +tluszcz,np.jajecznica..Ktora na nastepny dzien tez sie nadaje.Przed piciem duzo witC+mineraly!!I przed i podaczs picia duzo wody..!Przed pojsciem spac wcisnij w siebie conajmneij 0,5l wody.Na natepny dzien jajecznica witC+mineraly...!I powino byc dobrze.

Jakos mi malo tu tego jedzenia wychodzi. Ile masz tu tluszczy bialek, weglowodanow i kalorii? A w pierwszym posilku koniecznie jakies białko. Moze byc twarog. Zmieniony przez - marmolinho w dniu 2007-01-16 19:29:52

Witam ! Czytałem i szukałem już duzo w tym dziale o białkach i chciałym się was poradzić jakie białko by było najlepsze dla mnie od razu po treningu i rano do pierwszego posiłku. Zapewnie bedzie to białko szybkowchłaniające się ale jakie najlepsze i jaki ma dobry smak bo ostrowie jadłem była dobra ale smaku nie trawiłem a ostatnio dostałem 3 [...]

Jakiś czas mi zeszło szykowanie tej diety, ale i tak do końca nie wyszło jak powinno. Związku z tym pytanie. Jak zwiększyć ilość węgla, zmniejszając ilość białka i tłuszczy - przy stałym poziomie kcal. Oto moja dieta. Czekam na odpowiedzi. TYP EKTOMORFICZNY Całkowite zapotrzebowanie - 3800kcal Bialko- 1.9 na kg wagi Weglowdany- 8.4g na kg wagi [...]

Jakiś czas mi zeszło szykowanie tej diety, ale i tak do końca nie wyszło jak powinno. Związku z tym pytanie. Jak zwiększyć ilość węgla, zmniejszając ilość białka i tłuszczy - przy stałym poziomie kcal. Oto moja dieta. Czekam na odpowiedzi. TYP EKTOMORFICZNY Całkowite zapotrzebowanie - 3800kcal Bialko- 1.9 na kg wagi Weglowdany- 8.4g na kg wagi [...]

jasne ze tak, kazde bialko jest git w polaczeniu z tluszczami na noc. I tak lejesz oliwe wiec sie nie przejmuj.

Wczoraj przeprowadziłem z GuRufałem krótką konwersację, która mi uświadomiła, skąd mógł się wziąć spadek wagi w ubiegłym tygodniu. Pisałem, że całodniowe szkolenia zaburzyły nieco dietę. Dodatkowo, w ich trakcie posilaliśmy się obiadami, w których mięcha było sporo, a ryżu tyle, co kot napłakał. Żona też mnie wyjątkowo uraczyła w minionym tygodniu [...]

pkt 7 ...A kiedy nowe białko zostanie już zbudowane, wbudowane we włókno mięśniowe i powiększy masę mięśniową, dowieziony do niego przez kreatynę ATP będzie zawiadywał jego skurczem, czyli generował impuls siłowy. Z takiego wpływu kreatyny na białka kurczliwe włókien mięśniowych wynika jej aktywność ergogeniczna - pracotwórcza. Dzięki niej możemy [...]

[...] + duza ilosc warzyw szczegolnie wysokoblonnikowych owoce w niewielkich ilosciach, glownie niskocukrowe ev. banany -uwzglednione jako wegle proste po treningu (ale z odzywka bialkowa) maly skrot: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi, burakow zdrowe tluszcze - oliwa z [...]

mam pytanie czy białko robi tez jako antykatabolik np wziete przed snem ?? to białko co ja mam zawiera troche tauryny , aminokwasów i kreatyny

Głowa mała, bo 'musk' mu sie skurczył, bo organizm pobiera białko dla mięśni z wszstkich możliwych zasobów Domis wrzuć przód. Idę umyć samochód i spać. Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-01-17 00:17:19